trening bez

[...] ODPOWIEDŹ! Za dużo kombinujesz i pytasz o rzeczy, które nie są Ci potrzebne na Twoim etapie Z natury jestem teoretykiem, a do tego zdaję sobię sprawę, że zaczałem trening z typowym zapałem poczatkującego i chcę 'wszystko na raz'. Że lat nie mam 16 a 30, to jestem w stanie to od razu zauważyć, no i w razie czego się wyhamować, bo wiem [...]

[...] wypaliło. Miesiąc temu założyłam swój temat(nie umiem wytłumaczyć dlaczego-jakiś impuls) i jakoś idzie, mam duży zapał do ćwiczeń zaczęłam ćwiczyć ze sztangą właściwie to trening głównie o nią się opiera i bardzo to polubiłam-aż mnie to dziwi-ale to prawda. Idę na trening i wiem że muszę choć 2kg więcej podnieść czy wycisnąć niż ostatnio takie [...]

[...] też na tyle miły, że poprosił kuchnie o zważenie mięsa przed obróbką i podał mi gramaturę ziemniaków;) dodam, że wszystko robił z uśmiechem:) :-) Naprawdę byłam mile zaskoczona co wyraziłam porządnym napiwkiem;) Jutro rano wyjazd i wieczorem pierwszy w tym tygodniu trening siłowy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df9ff120414647f0b887dd6ab003ea28.png

@ traktor rozumiem ze o ten plan ci chodzi? Mam pytanie jak mam rozlozyc trening ktory proponujesz ? czy moze wyglądac to tak? pon muai thai wtorek a sroda muai thai czwartek b piatek a sobota b Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle [...]

Trening dalej do dupy;p Oswajać to można dzikie zwierzęta!!!! Oswoić to się właśnie z ciężkimi ciężarami, maszyny to zło jeżeli chodzi w ogóle o FBW i ciężkie ćwiczenia!!!!! Trening masz bez obrazy jak kobieta (bez obrazy oczywiście dla kobiet, bo znam tu Panie które ciężej trenują) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-06-02 09:52:30

[...] nie mam żadnych zakwasów. Chyba już mięśnie przyzwyczaiły się tego rodzaju wysiłku. Jedynie mocne zmęczenie rano odczuwałem. Ale generalnie to wszystko si :-) A dzisiejszy trening wyglądał tak: - 15 minut biegu po płaskim terenie - 15 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - marszobieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... [...]

[...] Las, czyli: bieg 10 minut 3x obwód: - 15 podciągnięć na kółkach - 10 burpees - 50 skłonów na brazuch - podbieg pod górkę 2 minuty na zakończenie 10 minut biegu czas treningu - 1,10h Ciężko, ciężko, ciężko! Dawno nie byłem tak zniszczony po treningu. Albo spadek formy, albo burpees mnie zmasakrowało. Dodatkowo dzisiaj pierwszy raz [...]

@ronie Kurde fakt, zapomniałem %-) Następna planowana przerwa dopiero na święta w grudniu, wiec bez wymówek \-) Wtorek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/9/21/4767a0d5c46d42a6a0ae9e200444b7e6.jpg ________________________________________________________________ Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 [...]

Zapotrzebowanie: Kcal: 2112 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 188g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g = Białko: 12 / Tłuszcze: 9 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 131 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g = Białko: 9 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 13 / [...]

Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 140g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g = Białko: 12 / Tłuszcze: 9 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 131 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g = Białko: 9 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 13 / [...]

Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 140g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g = Białko: 7 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 10 / Kalorie: [...]

Ze względu na dzisiejszy rozładunek 4 naczep i brak czasu pozwoliłem sobie na trening jutro. Trening- Przełożony Dieta- OK. Zjadzłem tak jak w rozpisce tylko bez posiłku po treningowego. Po piłce miałem nic nie jeść, jednak po 1.5h gry bez przerwy zjadłem 40g kaszy gryczanej Aeroby- 1.5h gry w piłkę. Muzyka która często jest u mnie na siłowni

[...] "co tak mało siły?" %-);-) DZIEŃ 19. 28.12.14 Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5631c9199b4aedbef3bce881a43416.png * Ćwiczenia z gwiazdką są zamienione, ze względu na trening w domu. + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + 20 min. aero po treningu na orbitreku Komentarz: A. Wzięłam tak bez sensu te 33 kg, ale potem te 45 już na maksa. B1. W domu [...]

[...] w ostatniej serii, może kilka razy wycisnę 5. Na ostatnia serię przygotowałam sobie 7,5 kg, ale nijak nawet jeden raz nie mogę :-( Dziś poczułam autentyczny głód. Normalnie nie mogłam przestać myśleć o jedzeniu :-D I trening strasznie wymęczył. Środy najbardziej mnie wyczerpują. Ale nie ma co się żalić, mam mnóstwo nauki, więc lecę się uczyć :-)

[...] witaminowy, zawierający zwiększoną dawkę witaminy C (1000 mg), wzbogacony o kompleks bioflawonoidów cytrusowych i cynk. Witamina C pomaga neutralizować powstające podczas treningów wolne rodniki tlenowe, które obniżają odporność organizmu na infekcje, a także opóźniają jego regenerację. Dodatek bioflawonoidów i cynku zwiększa antyutleniające [...]

[...] wyprostów 2sx30 20min orbitrek na koniec Z racji tego,ze w tym tygodniu nie robiłam jeszcze nóg a dzis jest piatek (tez nie wiedziałam nie wiem czy jutro znajde czas na trening) zrobiłam dwa treningi -rano czwórki i wieczorem dwójki+poslad. Pierwsze siady od dawna ( z głupiego powodu a mianowicie BRAKU STOJAKÓW NA SIŁOWNI) i o dziwo siła nie [...]

31.12.2018 OSTATNI TRENING W 2018 Ostatni trening ,wiec musiał być wyjatkowy ,bo jaki Sylwester taki cały rok:-D Rózne zwariowane pomysły przychodzą mi do głowy... ale dziś to mnie lekko poj**... %-) PIEKIELNE NOGI : 1) wyprosty FST 7 (ostatnie 3 serie z piecioma "partial reps") 30s przerwy miedzy seriami 2) Fronty 50kg 10sx10 ( 75 s przerwy) 3) [...]

[...] (jesli chodzi o czwórki) to bardziej stawiałam na cięzar i mniejsza objęstosc.Nogi rosły,ale opornie....były typowe kluchy. Bez szczegułów... I własnie odkąd zmieniłam trening na bardziej objętosciowy ( jedno/dwa cwiczenia główne ,cięzko w zakresie 6-10 powt i reszta typowo "czucie"miesniowe , pompa, dodatkowe tempo itp - Czwórki mooocno [...]

[...] dźwigać i pokonywać barierę w glowie :) Często ludziom kojarzy się trojboj z ulanstwem, swiniakiem. To wynika z bardzo złego odżywiania. Mając odpowiednio dobrana miskę, trening można wyglądać jak kulturystka a trenować jak trojboistka. I taki jest mój cel! Do tego samego dąże :) Z tym że u mnie bardziej trening PowerBuilding, z naciskiem [...]

#pt, 16-10-2015 TEMPO 2K/T4'02 (HRmax172) 1K recovery 2K/T3'56 (HRmax177) 0.55K recovery TOTAL: 5.55K/T4'39 (HRavg157) 2015: 1689K Ciągłe szukam optymalnego treningu biegowego, ciekawego, wszechstronnego, z szybkim bieganiem, bez periodyzacji, ale też bez wpadania w przemęczenie. Bardziej niż na wynikach zależy mi na satysfakcji z treningu. Mam [...]